हजारों सालों से, लोग योग को व्यायाम के रूप में इस्तेमाल करते आए हैं क्योंकि इसके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक दोनों फायदे हैं। योग लचीलेपन, ताकत और संतुलन को बढ़ाने के अलावा, बालों के विकारों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है। यहां पांच योग स्थितियां हैं जो मानसिक प्रदर्शन को बढ़ा सकती हैं और बालों से संबंधित समस्याओं में सहायता कर सकती हैं
There are some Yoga to stop hair fall in hindi
1. वज्रासन (वज्र मुद्रा) Vajrasana (Thunderbolt pose)
वज्रासन के नाम से जानी जाने वाली घुटनों के बल बैठने की स्थिति बेहतर पाचन को बढ़ावा देती है, जिससे बालों के स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। यह स्थिति पाचन को बढ़ाकर स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में सहायता कर सकती है। इस मुद्रा को पूरा करने के लिए अपने पैरों और पंजों को जोड़कर जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपनी पीठ सीधी रखें और एड़ियां ऊपर करके बैठें। पांच से दस मिनट तक गहरी सांस लेते हुए इसी स्थिति में रहें।
2. अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुंह करके कुत्ते की मुद्रा) Adho Mukha Svanasana (Downward-facing dog pose)
खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के कारण, अधो मुख संवासन बालों की समस्याओं के समाधान के लिए एक शानदार स्थिति है। यह स्थिति खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर बालों के रोम को पोषण देने में मदद करती है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और बालों का झड़ना कम हो सकता है। इस मुद्रा को प्राप्त करने के लिए अपने हाथों और घुटनों से शुरुआत करते हुए, अपने हाथों को अपने कंधों के ठीक सामने रखें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए जमीन से ऊपर उठाते हुए सांस छोड़ें। अपनी एड़ियों को फर्श की ओर खींचें और अपनी टेलबोन को अपने श्रोणि से दूर लंबा करें। गहरी सांस लेते हुए 30 से 60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
3. उत्तानासन (आगे की ओर खड़े होकर झुकना) Uttanasana (Standing forward bend pose)
उत्तानासन के रूप में जाना जाने वाला आगे की ओर झुकना तनाव को कम करने में सहायता करता है, जिससे बालों का झड़ना तेज हो सकता है। क्योंकि तनाव के कारण हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो बालों के झड़ने को बढ़ावा देता है, तनाव बालों के झड़ने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। यह स्थिति तनाव को कम करके बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में सहायता कर सकती है। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े रहें, इस मुद्रा को करते समय आगे की ओर झुकें और अपने पैर की उंगलियों या टखनों तक पहुंचें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए 30 से 60 सेकंड के बीच इस स्थिति में रहें।
4. शीर्षासन (शीर्षासन मुद्रा) Sirsasana (Headstand pose)
खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में सुधार करके, शीर्षासन, या हेडस्टैंड के रूप में जाना जाने वाला उन्नत आसन बालों की समस्याओं में सहायता कर सकता है। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए, यह रुख बालों के रोमों को पोषण देने में मदद करता है। इस मुद्रा को करने के लिए घुटनों के बल बैठने की स्थिति से शुरुआत करें और अपने अग्रबाहुओं को फर्श पर रखें। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें और अपना सिर ज़मीन पर रखें। अपने पैरों को सिर की ओर अंदर की ओर ले जाते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। गहरी सांस लेते हुए 30 से 60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
5. ससंगासन (खरगोश मुद्रा) Sasangasana (Rabbit pose)
आगे की ओर झुकना जिसे ससंगासन के नाम से जाना जाता है, जिसे खरगोश मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में सहायता करता है। बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए, यह रुख बालों के रोमों को पोषण देने में मदद करता है। इस मुद्रा को अपनाने के लिए अपने घुटनों से शुरुआत करें और अपनी एड़ियों को पकड़ने के लिए पीछे की ओर खिंचें। जैसे ही आप सावधानी से अपने माथे को फर्श पर झुकाते हैं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटा लें। गहरी सांस लेते हुए 30 से 60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
FAQ
क्या योग बालों का झड़ना रोक सकता है?
हां, कुछ योगासन खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, बालों के रोम को पोषण देकर, हार्मोन के स्तर को संतुलित करके और तनाव से निपटकर बालों के झड़ने की समस्या से निपट सकते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए कौन सा योगासन सर्वोत्तम है?
इन सभी में से, अधो मुख संवासन (Downward-facing dog pose) या अधो मुख श्वानासन को बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। यह सिर की त्वचा तक रक्त पहुंचाता है और तनाव से लड़ने में मदद करता है और यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
क्या योग बालों को पतला करने में मदद कर सकता है?
हां, योग रक्त प्रवाह को बढ़ाकर, बालों के रोमों को पोषण देकर, हार्मोन को संतुलित करके और तनाव से मुकाबला करके पतले बालों से निपट सकता है। सभी कारक जो बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। बालों के विकास के लिए योगासनों का नियमित अभ्यास आपके बालों को घना और स्वस्थ बना सकता है।