what helps period cramps naturally – दुनिया भर की महिलाओं के जीवन में पीरियड्स महत्वपूर्ण होते हैं। ज़्यादातर महिलाओं को अपने जीवन में पीरियड्स में कभी न कभी अलग-अलग तरह के दर्द या डिस्मेनोर्हिया (क्रैम्प) का अनुभव होता है। यह दर्द २ दिनों तक होता है कई लड़कियों को बिलकुल दर्द नहीं होता शारीरक कमजोरी की बजह से व् ये दर्द होता है देखा गया है कई लड़कियों को बुल्कुल व् दर्द नहीं होता जो शारीरक रूप से सवस्थ होती है पर जबरन की कोई बात नहीं है ये कोई बीमारी नहीं है अगर आप भी पीरियड्स के दर्द के उन दिनों का सामना कर रहे हैं और इसका हल ढूंढ रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। इस दर्द के लिए हम्म कुछ गरेलु नुक्ते के बारे में बात करेंगे जो आप को बुहत हद्द तक इस दर्द से रहत दे सकते हैं।
What helps period cramps naturally
देसी घी और दूध
दूध में बुहत मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जो हमरी सिहत के लिए बुहत जरूरी होता है और देसी घी में व् बुहत सारे पोसक तत्व होते है इन् दोनों के मेल से पेरिओर्दस के दर्द से बुहत रहत मिलती है हमारी दादी नानी इसको लेने के लिए हमें बोलती है क्यों की उन्होने इसका अनुबभ किया होता इसका सेवन करने सा सरीर को इस दर्द से लड़ने के लिए बुहत जान मिलती हैं।
Yoga (पश्चिमोत्तानासन)
बुहत सारे लोग पेरिड्स के दर्द के लिए योग करने की सलाह देते है पर दर्द की बजह से महिला का बीएड से उतने का मन नहीं करता पर जिस योग के बारे में हम्म बता रहे है ये बेड पे लेते ही करना होता होता है जो आप आराम से कर सकते है आईये जानते है के इस्को कैसे करना है
एक मुड़े हुए कंबल पर बैठें और अपने पैरों को अपने सामने फैला लें। यदि आपकी निचली पीठ गोल है, तो अपने नीचे अधिक कंबल डालने का प्रयास करें या अपने घुटनों को मोड़ें। बोल्स्टर को अपनी जाँघों पर लंबवत रखें। शीर्ष पर एक ब्लॉक ढेर करें. अपने माथे को ब्लॉक पर रखते हुए खुद को प्रॉप्स के ऊपर लपेटने का प्रयास करें। यदि प्रॉप्स बहुत नीचे हैं, तो उन्हें अधिक कंबलों और अधिक ब्लॉकों के साथ ऊंचा बनाएं। आपकी पीठ गोल हो जाएगी, लेकिन हम ऐसा करने के लिए गर्दन में किसी भी तरह के खिंचाव से बचना चाहते हैं। अपनी भुजाओं को अपने बगल में आराम दें।
अजवाइन का पानी
इस को आप पेरिओर्दस आने से 2 3 पहले करर सकते हैं इससे आपके प्रिजर्ड्स बुहत आराम से आएंगे बिना दर्द के आए देखे इसको करना कैसे है 1 चमच अजवाईन को एक गीलास पानी में उबालें और अप्प इसमें थोड़ी सी चीनी डाल सकते है इसे को 2 दिन में पिए आप देखेंगे आपके पीरियड्स बिलकुल स्मूथ आएंगे पर कई लोगो अजवाईन बॉडी में गर्मी कार्र्टी है तोह आप को इसको बड़े दिन से करना है
हॉट बैग
पीरियड्स के दर्द के दुराण आप हॉट बैग का इस्तेमाल व् क्र सकते है इससे दर्द से काफी राटा मिलती है
FAQ
पीरियड्स का दर्द क्यों होता है ?
पीरियड्स का दर्द, जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है, अंदरी भाग में होने वाले मांसपेशियों की संक्रिया के कारण होता है। यह खून के बहाव को बढ़ाता है और दर्द पैदा करता है।
मैं पीरियड्स के दर्द को कैसे कम कर सकती हूँ?
पीरियड्स के दर्द को कम करने के कई तरीके हैं, जैसे कि योग करना अछि खुराक लेना , गर्म पानी का सेक करना
पीरियड्स के दर्द के लिए कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर पीरियड्स का दर्द बुहत ज्यादा गंभीर है और घरेलू उपचारों के साथ भी ठीक नहीं होता है,तो आपको डॉक्टर से जांच करवाना चाहिए।