Reasons for anxiety and depression Hindi

तनाव एक मानसिक बीमारी है| हमेशा तनाव में रहने वाले व्यक्ति को चिंता होने की संभावना बढ़ जाती है| तनाव, चिंता और अवसाद क्या हैं| इनके विषय में जानना भी जरूरी है| डिप्रेशन से पीड़ित लोग अक्सर थकान, नींद की समस्याओं और भूख में कमी जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरूरी हैं। अगर कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है लेकिन उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब है तो उसे अपने जीवन में कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ेगा।

These Reasons for anxiety and depression Hindi

1. कोई व्यायाम नहीं (NO Exercise)

हम सभी के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। हेल्थ से जुड़े एक्सपर्ट्स भी हमें डेली वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। फिजिकली तौर पर डेली एक्टिव रहने से न सिर्फ आप फिट रहते हैं बल्कि तमाम तरह की बीमारियों से भी अपना बचाव करते हैं। ऐसे में अगर आप हमेशा खुद को सेहतमंद और तनाव मुक्त देखना चाहते हैं तो 45-50 मिनट के मॉडरेट डेंसिटी वर्कआउट को अपने रूटीन में शामिल करें।

2. जंक फूड (Junk Food)

अध्ययनों से पता चला है कि जंक फूड में उच्च आहार मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें शामिल हैं: डिप्रेशन, चिंता, और कमजोर स्मृति। जंक फूड में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी मस्तिष्क के खराब कार्य में योगदान कर सकती है, जबकि अतिरिक्त चीनी से मूड और ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

3. धूप नहीं (Sun Light)

अगर आप भी डिप्रेशन और एंजाइटी जैसी दिक्कतों से परेशान है, तो एक प्रोडक्ट आपकी मदद कर सकता है. इस प्रोडक्ट का नाम लाइट थेरेपी लैम्प है अगर आप धूप नहीं लेते हैं तो इससे तनाव बढ़ता है

4. नींद की ख़राब आदतें (Poor sleep habits)

कम नींद का तनाव और चिंता पर प्रभाव पर गहरा असर पड़ता है तनाव और चिंता की समस्या में सुधार के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है हर व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है

5. No meditation

ध्यान तनाव और चिंता पर बहुत अच्छा और शक्तिशाली प्रभाव डालता है, प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन ध्यान की आवश्यकता होती है मेडिटेशन यानी ध्यान करने से तनाव दूर होता है और मन को शांति मिलती है. मेडिटेशन हर कोई कर सकता है और इसे करने के लिए किसी और चीज की जरूरत भी नहीं है

FAQ

तनाव और चिंता क्या है?

तनाव और चिंता एक जिसमें व्यक्ति को चिंता, उत्सुकता की भावना होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

तनाव और चिंता के क्या कारण होते हैं?

कोई व्यायाम नहीं, नींद की ख़राब आदतें,जंक फूड

तनाव और चिंता को कैसे दूर करें?

अच्छा भोजन करें, प्रतिदिन व्यायाम करें, ध्यान करें, अच्छी गुणवत्ता की नींद लें

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