how to do face yoga at home hindi

फेस योग एक प्राचीन और प्रभावशाली तकनीक है जो चेहरे के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बढ़ाने के लिए उपयोगी है। यह योगिक आसनों का समूह है जो चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रूखी त्वचा को नरमी और चमकदार बनाते हैं, और उम्र के लक्षणों को कम करते हैं। इसके माध्यम से, चेहरे की मांसपेशियों का उत्तेजन होता है, और चेहरे का आकार सुधारता है। इसके साथ ही, योग से मस्तिष्क में संतुलन बढ़ता है और चेहरे पर ताजगी का अनुभव कराता है। फेस योग को नियमित रूप से करने से चेहरे की सुंदरता को बनाए रख सकता है।

Points for how to do face yoga at home hindi

1. फेस लिफ्ट (face lift)

  • खड़े हो जाएं और आपकी नाक को बारीकी से सही करें।
  • अब, आपके उँचे और निचले दांतों को साथ में मिलाएं और अपने होंठों को अपने दांतों के साथ मिलाएं।
  • गले के नीचे अपनी जीभ को बारीकी से बाहर निकालें और अपने होंठों को कुचलें।
  • इसे 10-15 सेकंड के लिए बनाए रखें और फिर धीरे से छोड़ें।

2. चीलम समता (Chilam Samata)

  • बैठ जाएं और आराम से होंठों को बंद करें।
  • अब, अपने होंठों को अपने दांतों के साथ गर्दन के संग्रहालय तक खींचें।
  • इसे 10-15 सेकंड के लिए बनाए रखें और फिर धीरे से छोड़ें।

    3. गले की स्थिति (throat condition)

    • अपने सीट पर बैठें और सीधे रखें।
    • अब अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने चेहरे को अपने होंठों के बीच खींचें।
    • इसे 10-15 सेकंड के लिए बनाए रखें और फिर धीरे से छोड़ें।

    ये थीं कुछ आसान और लाभकारी चेहरे के लिए योग आसन। ध्यान दें कि योग से अच्छे परिणाम पाने के लिए नियमित अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। इन आसनों को ध्यानपूर्वक और सही तरीके से करने के लिए आपको सही रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है। अगर आपने पहले कभी योग नहीं किया है, तो एक योग गाइड के साथ योग करना बेहद महत्वपूर्ण है।

    Benefits of face yoga

    1. चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों का विकास (improve muscles within your face)

    फेस योग अनेक चेहरे की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है, जिससे चेहरे का आकार बेहतर लगता है।

    2. रूखी त्वचा को नरमी देना(soften dry skin)

    योग योग एक्सरसाइज़ से रूखी त्वचा को नरमी और चमकदार बनाने में मदद करता है।

    3. उम्र के लक्षणों को कम करना(reduce signs of aging)

    फेस योग उम्र के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है, जैसे की झुर्रियां और उदर चमक।

    FAQ

    क्या मैं फेस योग को घर पर कर सकता हूं?

    हां, आप बिना किसी विशेष उपकरण के घर पर फेस योग कर सकते हैं।

    कितनी बार और कितने समय तक योग करना चाहिए?

    शुरुआत में, आप 5-10 मिनट तक योग कर सकते हैं। धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं।

    क्या योग से चेहरे की उम्र के लक्षण कम हो सकते हैं?

    हां, नियमित फेस योग करने से चेहरे के उम्र के लक्षण जैसे की झुर्रियाँ और उदर चमक कम हो सकते हैं।

    क्या योग से चेहरे की खोई हुई ताजगी वापस आ सकती है?

    हां, फेस योग करने से चेहरे की खोई हुई ताजगी और चमक वापस आ सकती है।

    क्या योग से चेहरे की तनाव कम होता है?

    हां, फेस योग करने से चेहरे की मांसपेशियों को विशेष ध्यान दिया जाता है जिससे तनाव कम होता है।

    क्या फेस योग से त्वचा की स्वास्थ्य बेहतर होती है?

    हां, फेस योग से त्वचा की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और इससे त्वचा की स्वास्थ्य बेहतर होती है।

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