गर्मियों के दौरान, जब तापमान बढ़ जाता है और शरीर अधिक पसीना बहाता है, तब ऊर्जा के स्तर को बनाए रखना और हाइड्रेशन की कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण हो जाता है। इस समय में, होममेड एनर्जी ड्रिंक्स एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। घर पर बने एनर्जी ड्रिंक्स का महत्व उनकी स्वास्थ्यवर्धक गुणों और आसानी से उपलब्ध सामग्री में निहित है। ये पेय न केवल ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि वे आर्टिफिशियल कलर्स और प्रिजरवेटिव्स से मुक्त होते हैं, जो बाजार में उपलब्ध पेय पदार्थों में अक्सर पाए जाते हैं। घर पर तैयार किए गए ये ड्रिंक्स स्वास्थ्य के लिए अधिक सुरक्षित और लाभकारी होते हैं।
There are some best natural energy drinks at home in hindi
तरबूज का रस (Watermelon juice)
तरबूज का रस भरपूर मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है और ताजगी को बढ़ाता है। तरबूज का रस विटामिन A, विटामिन C, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। तरबूज का रस कम कैलोरी में होता है और यह भूख को कम करने में मदद करता है।
शिकंजी (Shikanji)
शिकंजी में नींबू का रस, पानी, नमक और ब्लैक सॉल्ट मिलाकर बनाया जाता है। यह गर्मियों में ऊर्जा के लिए शिखंजी काफी फायदेमंद होता है। इसे तैयार करने के लिए, आप नींबू का रस, पानी, नमक, काला नमक, शक्कर और पुदीना का पेस्ट मिलाते हैं। ठंडा पानी में सभी इंग्रेडिएंट्स को मिलाकर अच्छे से मिला लें और ठंडे पानी के साथ परोसें। यह आपको गर्मियों में ताजगी और ऊर्जा प्रदान करेगा।
नारियल पानी (Coconut water)
गर्मियों में नारियल पानी एक अद्भुत ऊर्जा स्रोत है। यह न केवल प्यास बुझाता है बल्कि शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर करता है। नारियल पानी में विटामिन, मिनरल्स, और विशेष तत्व होते हैं जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसे सीधे नारियल से पीना सबसे अच्छा होता है, लेकिन आप उसे अन्य तरीकों से भी ले सकते हैं, जैसे कि नारियल पानी को फ्रूट जूस में मिलाकर पीना या फिर इसे शेक बनाकर सेवन करना। नारियल पानी आपको गर्मियों में ताजगी और ऊर्जा प्रदान करेगा, इसके साथ ही यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
तुलसी और पुदीना का रस (basil and mint juice)
तुलसी (Holy Basil) और पुदीना (Mint) का रस पीने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। तुलसी का रस शरीर की प्रतिरक्षण शक्ति को बढ़ावा देता है, जिससे आपको संक्रमण से बचाव मिलता है। तुलसी का रस रक्त चीन्हों को नियंत्रित करने में मदद करता है और डायबिटीज के प्रबंधन में सहायक होता है।
ठंडाई (Thandai)
हर कोई इस पारंपरिक भारतीय पेय का आनंद लेता है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसमें ठंडक देने वाले गुण हैं जो इसे गर्मियों के लिए उत्तम पेय पदार्थ बनाते हैं और इसके पाचन संबंधी लाभ भी हैं। यदि आप गर्मी के दिनों में अपच से पीड़ित हैं, तो आपको इस पेय का सेवन करना चाहिए।
ये ड्रिंक्स सेहत के लिए लाभकारी होते हैं और घर पर आसानी से बनाए जा सकते हैं। ध्यान रहे कि हमेशा प्राकृतिक और निराधार खाने के साथ इन ड्रिंक्स का सेवन करें।
FAQ
कौन से पेय पदार्थ ( drinks)शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं?
नारियल पानी, तरबूज का रस, ठंडाई, शिकंजी
शिकंजी कैसे बनाई जाती है?
शिकंजी बनाने के लिए, नींबू का रस, पानी, नमक, और काला नमक मिलाएं। इसमें इमली का पेस्ट भी मिलाया जा सकता है। ठंडा करके पीने के लिए तैयार है।
नारियल पानी क्यों सबसे अच्छी गर्मियों के दिनों के लिए है?
नारियल पानी में ताजगी और पोषण का समृद्ध स्रोत होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और गर्मियों में ताजगी प्रदान करता है।